Highlight
- 心が動くから悩みが生まれる
- 不動心が仏教の目指すところ
- 自分が反応したことを自覚する
- 自分は今、怒っている
- 他人、自分に対して判断をしない
- 「良い人」「悪い人」という判断をやめる
- 状況によって良い悪いは変わるため、真実ではない
- 判断すると人は気持ちよくなる 確証バイアス
- 「良い人」「悪い人」という判断をやめる
- 相手の感情は相手のもの、と手放すと悩みが半分減る
- 心は移り変わるもの、同じ人でも会うたび違う人として接したほうが良い
- 他人からの評価は今が積み重なった未来のこと、気にするのは妄想
- 正しく競争する
- 競争しないではなく、競争は「ある」と認める
- 相手と比べて嫉妬しない、そもそもスタートラインが違う
- 自分の足元だけ見てやるべきことをやるだけ
感想
インスタント仏教 すぐ使えるテクニックが色々ある NVC(非暴力コミュニケーション)じゃん！ってなった 自分の心を見る、知覚することが大事と強調されていた 目をつぶって呼吸していると知覚するトレーニングとか